科学膳食助成长，健康习惯伴童年

2025年5月20日，吴绫实验小学小学开展“全国学生营养日”主题教育活动，为学生普及营养健康知识，引导学生养成科学饮食习惯。充分利用5月20日中国学生营养日这一契机，围绕“吃动平衡，健康体重，全民行动”这一主题制作了黑板报，内容为“健康餐盘3:2:1”，即一餐中主食、蔬菜、肉类的比例建议为3:2:1，旨在通过合理膳食搭配促进小学生健康成长。
   小学生正处于生长发育关键期，需均衡摄入六大营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水）。1.蛋白质是身体发育的“基石”，建议每日摄入优质蛋白（如鸡蛋、鱼类、豆类），6-10岁学生每日需55-70克。2.早餐尤为重要，应包含碳水化合物（如全谷物）、蛋白质和蔬果，避免因饥饿导致学习注意力下降。3.控制零食，提倡新鲜水果、坚果替代高糖饮料和油炸食品。

营养教育不仅是知识传递，更是终身健康习惯的奠基。我们希望通过系列活动，让每个孩子都能‘吃’出健康与智慧。